jak napisać

[...] Crunch Ogólna ocena: 11/10 Coz mogę napisać. Smak milki z orzechami ! Super dla osob, które nie mogą żyć bez czekolady. Ocena 5/5 Fitquick Cocoa Zero Smakuje identycznie jak normalne kakao typu puchatek. Ja rozpuszczalal łyżeczkę w szklance wody. W innym przypadku było to dla mnie za słodkie. Ocena 4/5 Zaskoczona jestem produktami. Obawiałam [...]

[...] sezonie w sztafetach - tam jeden zawodnik plynie, drugi jedzie rower, trzeci biegnie ;) Dla mnie to chyba bedzie jedyna opcja, by nie rozwodzic sie z tri zupelnie ;( Marnuj jak najmniej czasu lekcji z trenerem na klasyk. Poniewaz obu styli uczysz sie od zera - stawiaj na kraula a klasyk, grzbiet i delfin - jedynie dla zalapania jako tako stylu, [...]

[...] i nie będziesz tracił energii na ściągnięcie odważników "ku ciału", a jednocześnie zostawi tyle miejsca, że jeszcze wyjdzie kołyska i odzyskasz lędźwiami sporo energii. Bądź jak kałach - odzyskuj część energii z każdego strzału. :-) W GS możesz sobie na to pozwolić. :-) Bardzo ładne snacze. Odwykłem od ruchów soft, ale mi się podobają. I pamiętaj [...]

Możesz napisać jak robisz to odkwaszanie cytryną? Ile tych cytryn i jak często? Ja osobiście miksuję obrane cytryny z jarmużem i natką pietruszki z dodatkiem wody na zielony koktajl. Ok napisz jeszcze proszę jak często to i ile tych cytryn na taki koktajl? Pytam z racji tego że też sporo szamam twarogu+serki wiejski+jogurty naturalne i takie tam.

Możesz napisać jak robisz to odkwaszanie cytryną? Ile tych cytryn i jak często? Ja osobiście miksuję obrane cytryny z jarmużem i natką pietruszki z dodatkiem wody na zielony koktajl. Ok napisz jeszcze proszę jak często to i ile tych cytryn na taki koktajl? Pytam z racji tego że też sporo szamam twarogu+serki wiejski+jogurty naturalne i takie tam. [...]

- szału ni ma - no fakt jak spojrzy się na moją wagę ciała do wyciśniętego cieżaru to faktycznie nie powala zwłaszcza na tyle lat treningu. Ja jestem zadowolony, zawsze marzyłem aby przekroczyć magiczną barierę 200kg bez koszulki i dzisiaj udało się. własnię że szał jest mało kto by wytrzymał ćwiczyć aż 12 lat z kontuzjami i osiągnac taki wynik, [...]

plan sie zapowiada ciekawie obys zaszedl nim jak najdalej. ( czyt. pudło w Brwinowie ) dociskanie bedziesz robil do deski czy 'na oko' ? ps. moge juz napisac slawne zapraszam do mnie

Sorry że tak spamuję dziś wieczorem ale nie ukrywam że czekam na te obiecane Twoje filmiki Czyli nawet się dobrze składa bo już w niedzielę mija mi cztery tygodnie jak zakończyłemcykl na X-treme ,więc jeszcze miesiąc i mogę zapodać zieloną z Vitalmaxa Czuję ze jestem upierdliwy ,napisz mi jeszcze ze dwa suple których nie powinno mi zabraknąć [...]

Aaa... Możesz mi opisać jak oddychasz przy MC? Yyy, wdech przy zejściu w dól, wydech w końcowej fazie wyprostu. Corum, możesz rozwinąć jakby to wyglądało? zamiast np 5 serii mc po 10 powt, wprowadzić x8 i dodatkowo dołożyć 3 x6? Na następnym treningu spróbuję zmierzyć ile mniej więcej potrzebuję przerwy żeby wróciła moc przed następną serią. Teraz [...]

Prin, zapomnialam Ci napisac ze u mnie w push wpadlo jedno cwiczenie pull :-) to ze wzgledu na lokiec, a chcialam jakos trenowac triceps. Ja bym tutaj wyrzucila ten super sett ze sciaganiem drazka i zamiast tego dala pompki na poreczach :-) Mogę spróbować takiej kombinacji, ale wydaje mi się że jeszcze za słaby jest tric na dipsy D(N)T - [...]

Jak będziesz planowała następny trening - to możemy tą klatką, którą jesteś zawiedziona zająć się tak żebyś i z niej mogła być zadowolona. Musisz mi tylko wtedy napisać czy bardziej zależy Ci na sile czy na kształtowaniu mięśni. A resztę dobierzemy pod Ciebie.

[...] lepiej wykonuję cały ruch (później załaduję filmik z jednego takeigo powtórzenia).Lewa ręka kuleje, ale już nie tak bardzo. Pracuję intensywnie nad nią takimi ćwiczeniami jak Arm Bar, Bent Arm Bar itp. KBM Heavy Day (W6/12; D18/36) Poszło. Nie "złamałem" żadnej serii, chociaż ostatnia była bardzo intensywna. Po jej zakończeniu miałem przez [...]

Dobra, czas coś uaktualnić dziennik bo mam małe zaległości. 7 wrzesień Jakaś tam skromna aktywność z odważnikai. Zrobiłem sobie kilka Deadlift (2x32kg), Bent Press (32kg), Biceps Curl (32kg) i Swing (40kg). 8 wrzesień Jak wyżej z tą różnicą, że do Deadlift użyłem 2x(24+32)kg. 9 wrzesień Tutaj już lepiej, pobiegałem trochę. Jedna mała pętla na [...]

Dzięki :-) Przerwy w zasadzie krótkie. Mogę tak na oko napisać że więcej jak 2 minuty nie trwają.

[...] roku, zeby wszystko złożyć 1 raz a pożadnie do kupyi nie pisać co cykl nowej rozpiski, tylko raz się poświęcić, zrobić to dobrze i mieć to z głowy na rok treningowy. Michal jak masz gdzies napisane na jakiej stronie TRENINGU GRUPY sa cykle napisane to podaj (jezeli to nie jest kłopot). To wezme to raz, oprazuje wszyskto 1 raz na cały rok [...]

[...] piewrsze dwa treningi koniecznie musialem miec - przedramie nie dawalo rady - teraz jest lepiej barki - spox - malo,malo....... to samo moge napisac o lapkach. Stalo sie tak jak pisalem na + kilutygodniowy postoj = sila spadla .....kilka treningow i miala wrocic sila + masa tez z reszta. Z tej racji maxy delikatnie zawyzone - tj. nie o 5czy 10kg [...]

[...] mi slow. Nie dosc ze lipa w wyborze - to jeszcze drozyzna. 7-io dniowe oczyszczanie watroby! - przyda mi sie i to bardzo za kilka tygodni bo przeciesz jej juz nie mam - jak nie jedna osoba chcialaby napisac pewnie Ale mam - ale raz na jakis czas oczyszczanko - nie tylko watroby - sie przydaja! Tak wiec - zestaw sklada sie z 3 produktow: z [...]

Jak byście mogli mi napisać jakieś sugestie bym był bardzo zadowolony ponieważ ja niestety nie mam pojęcia jak go napisać. Napisałem dwa przykłady diety i okazało się, że są beznadziejne, więc proszę was bardzo o pomoc

[...] link wyzej wiec wklejam ten post tutaj - czytajcie predko bo zaraz usunie Z tego miejsca chciałem nominować do BAN-a moderatora o nicku Michail Oczywiście postaram się jak najdokładniej uzasadnić swoja nominacje, ponieważ BAN to bardzo poważna sprawa i zdaje sobie z tego sprawę ze nie wolno banować tak po prostu... czyli bezpodstawnie. Moje [...]

[...] reakcja. To, co dajesz, wraca do Ciebie. Ja pocisnąłem? no to fajnie. Fajnie napisać komuś kto nie stosuje suplementacji, by brał jeszcze więcej. Nielogiczne? owszem. Pandarek uważaj bo Maćko złoży na Ciebie skarge i bedzie historia podobna jak z Antkiem hehe hehe. fajnie. Masz coś do wniesienia do dziennika. nie? to po co robisz śmietnik?